Apa itu Senam Yoga? Jenis Yoga serta fungsi dan manfaatnya?

Yoga adalah olahraga yang berasal dari India Timur dan fokus kepada keseimbangan, fleksibilitas dan spiritual. Pada dasarnya senam yoga sendiri terbagi menjadi beberapa jenis. Hatha Yoga, Vinyasa, Iyengar adalah sebagian dari jenis yoga yang paling akrab di kalangan pengikutnya. Namun, sama seperti olahraga lain yang terus berkembang pesat, yoga pun turut berevolusi. 

Kini, ada yang dinamakan Yoga Fusion. Pada dasarnya Yoga Fusion adalah pertemuan dari pose-pose yoga tradisional dengan berbagai format olahraga lainnya, seperti Pilates atau TRX. Perpaduan kedua teknik yang berbeda ini dimaksudkan untuk menyatukan pikiran dan olah fisik dengan maksud tak hanya meningkatkan fleksibilitas, namun juga kekuatan otot dan stamina.

Senam Yoga by SS37

Di Indonesia sendiri, mulai banyak studio olahraga yang dapat mengakomodir rasa penasaran Ibu-ibu atau Kaum Hawa terhadap berbagai jenis senam yoga. Sebelum mulai mencobanya, yuk cari tahu dulu apa saja perbedaan dan manfaat dari tiap jenis yoga.

Hatha Yoga

Hathan yoga adalah jenis yoga yang paling dasar dan merupakan pilihan aman sebagai pilihan yoga untuk pemula. Setiap gerakannya dilakukan secara perlahan dan setiap posenya dihitung dengan hitungan pernafasan. Di berbagai studio, Hatha Yoga dikategorikan sebagai yoga yang paling lembut.

 

Vinyasa Yoga / Yoga Flow

Vinyasa atau lebih dikenal sebagai yoga flow adalah versi lebih dinamis dari hatha yoga. Vinyasa adalah perpaduan pose dan pernafasan dengan alunan gerakan yang menyerupai tarian. Setiap pose bergerak lebih cepat, sehingga tak heran jika detak jantung pun akan meningkat.

Bikram Yoga

Bersiaplah untuk berkeringat. Bikram yoga terdiri dari 26 jenis pose yang berpadu dengan teknik pernafasan. Tak jarang ada beberapa orang yang tak kuat menyelesaikan, tapi tak sedikit juga yang ketagihan. Bagi Ibu yang ingin mencobanya, lakukan bertahap agar tulang otot tidak kaget. nanti perlahan akan terbiasa. yang terpenting jangan kapok dan terus diulangi.

Aerial Yoga

Untuk Ariel Yoga, Mohon maaf belum tersedia di SANGGAR SENAM 37. Ini hanya Ilustrasi dan Pengenalan dari berbagai jenis Yoga yang ada di Indonesia. Harapan kami kedepan ingin berusaha menyediakan sarana untuk semua jenis YOGA.

Biasa disebut juga sebagai anti-gravity yoga, Aerial yoga adalah kombinasi gerakan tradisional yoga, pilates dan tarian yang dilakukan dengan menggunakan hammock. Hammock yang digunakan juga bukan sembarang hammock, selain lebih kuat dalam menahan berat, bahan yang digunakan juga harus mampu mengikut lekuk tubuh. Manfaat utamanya adalah melatih fleksibilitas dan mengurangi sakit pada punggung belakang.

TRX Yoga

Untuk TRX Yoga, Mohon maaf belum tersedia di SANGGAR SENAM 37. Ini hanya Ilustrasi dan Pengenalan dari berbagai jenis Yoga yang ada di Indonesia. Harapan kami kedepan ingin berusaha menyediakan sarana untuk semua jenis YOGA.

TRX adalah olahraga menggunakan tali yang diciptakan oleh angkatan laut Amerika dengan tujuan melatih kekuatan otot, fleksibiltas dan keseimbangan. Beberapa pose yoga yang mungkin terasa sulit akan terbantu dengan menggunakan tali TRX. Beberapa gerakan standar senam yoga juga bisa dimodifikasi dan lebih bervariasi, sehingga bisa menjadi tantangan baru untuk penyuka yoga. 

Yogalates

Yogalates adalah kombinasi yoga dan pilates. Yoga terfokus pada keseimbangan dan fleksibilitas, sedangkan pilates terfokus pada kekuatan otot kecil terutama pada otot perut dan punggung. Kedua hal yang bertolak belakang itu justru memberikan manfaat baru yang lebih menyeluruh untuk tubuh, terutama ketika dilakukan dengan teknik pernafasan dan meditasi yang benar.

Acro Yoga

Acro Yoga adalah gabungan yoga dengan acrobatics dan dilakukan secara berpasangan. Acro yoga dapat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Selain meningkatkan daya konsentrasi dan kekuatan, terdapat juga elemen memijat yang mampu mengurangi tingkat stress. Namun dikarenakan tingkat kesulitan yang cukup tinggi dibandingkan jenis yoga lainnya, jika tak dilakukan secara benar maka dapat menyebabkan cedera.

Demikianlah berbagai jenis YOGA yang sedang ramai dikalangan Kaum HAWA. Terutama bagi kaum Mileneal yang ingin selalu tampil lebih SEHAT dan FIT disela rutinitas sehari-hari.

Jadi, tentukanlah pilihan Mu dari sekarang, mana yang cocok dihati dan segera konsultasikan kepada sanggar sanam disekitar anda. Untuk wilayah pemalang sekitanya bisa gabung di SANGGAR SENAM 37.

#AYO BURUAN, KITA HIDUP SEHAT MULAI DARI SEKARANG !!! 

Salam Sehat !!!

WhatsApp chat