Mengenal lebih dalam tentang Senam Aerobik?

Olahraga adalah kebutuhan hidup yang sayangnya kurang diperhatikan oleh banyak orang. Padahal, olahraga memberikan manfaat besar terhadap kebugaran dan kesehatan tubuh, salah satunya adalah Senam Aerobik. Karna senam aerobik merupakan rangkaian gerakan yang memiliki manfaat dapat mengaktifkan otot-otot tubuh. Lantas berapa kali dalam seminggu senan aerobik sebaiknya dilakukan?

Senam aerobik selama 30 menit dan sebanyak tiga kali sepekan telah terbukti dapat mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia. Selain itu senam aerobik juga dapat membuat pikiran tetap tajam meski usia terus bertambah. Mereka yang melakukan aktivitas ini pun memiliki peluang untuk berumur lebih panjang dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.

Senam Aerobic by SS37

Beberapa manfaat dari Senam Aerobik :

  1. Senam Aerobik dapat membuat Anda menjadi lebih mudah untuk bernapas lebih panjang dan dalam, sehingga kadar oksigen dalam darah, otot, dan jantung pun menjadi meningkat.
  2. Jantung akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke paru-paru dengan lebih baik.
  3. Dengan senam ini tubuh Anda akan mudah melepas hormon endorfin. Dimana fungsinya sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan mood, sehingga Anda akan terus bahagia.
  4. Senam aerobik dapat menguatkan jantung dan paru-paru Anda, yaitu dengan cara meningkatkan aliran darah pada kedua organ tersebut.
  5. Meningkatkan efisiensi sirkulasi darah serta mengurangi tekanan darah.
  6. Meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel darah merah sendiri memiliki peran dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh serta membawa karbondioksida dari jaringan menuju paru-paru.

Selain manfaat diatas, senam aerobik pun berpotensi mendatangkan banyak manfaat lainnya jika dipadukan dengan pola makan yang sehat serta istirahat yang cukup. antara lain :

  1. Dapat meningkatkan stamina dan sistem kekebalan tubuh sehingga dengan melakukan senam aerobik dapat mengurangi risiko sakit, terutama infeksi virus flu seperti pilek.
  2. Menjaga berat badan supaya tetap ideal.
  3. Menjadikan tubuh agar tidak mudah lelah.
  4. Meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak selama melakukan gerakan.

Salam Sehat !!!

WhatsApp chat